La nourriture que nous mangeons est un élément crucial de notre santé. Cela peut affecter nos performances mentales et physiques ainsi que notre microbiome intestinal. Il faut donc veiller à rééquilibrer notre alimentation et veiller à ce qu’elle soit basée sur des produits naturels de qualité, bons pour notre corps et rassasiants.
Afin de rééquilibrer notre alimentation, il faut éviter de trop manger et de consommer des aliments trop riches en graisses ou en sucres. Il est également nécessaire de réduire la proportion de viande que nous consommons au profit des protéines végétales. Cela nous aidera à limiter l’impact de notre alimentation sur l’environnement, tout en contribuant à améliorer notre santé et notre bien-être.
La recherche scientifique continue d’établir un lien entre certaines maladies graves et une mauvaise alimentation. Un rééquilibrage de notre alimentation peut aider à prévenir ou à traiter ces maladies, telles que les maladies cardiaques et le cancer. Cependant, il est important de ne pas négliger notre vie sociale ou de se sentir isolé lors de l’adoption d’un nouveau régime alimentaire et nous devons nous assurer que l’effort que nous fournissons est durable dans le temps.
Pour y parvenir, nous vous recommandons d’incorporer des collations saines à votre alimentation, comme des fruits ou des légumes, des oléagineux, des grains entiers et des repas riches en protéines comme du poisson, du poulet grillé ou une soupe de légumes. Il est également important de boire de l’eau tout au long de la journée. Cela aidera à contrôler nos calories et à maintenir notre niveau d’hydratation.
L’objectif de notre étude était d’identifier les motivations qui influencent la décision des individus de rééquilibrer leurs consommations de viande et de légumineuses. Cela a été fait en analysant les réponses de 25 393 participants non végétariens ayant déclaré un changement dans leur consommation de viande ou de légumineuses. La fréquence à laquelle un motif donné était déclaré inducteur de changement était ensuite comparée aux caractéristiques de l’échantillon.
Nous avons observé que les motivations pour rééquilibrer les consommations de viande et de légumineuses étaient similaires, mais qu’elles différaient selon que le participant réduisait ou augmentait sa consommation de viande. Ces résultats pourraient être utilisés pour cibler des messages nutritionnels axés sur la réduction ou l’augmentation de la viande et la promotion des protéines végétales, selon les préférences de l’individu.
Ces dernières années, l’importance du comptage des calories a été remise en question. Pourtant, l’apport calorique total joue toujours un rôle majeur dans le contrôle du poids et la perte ou la prise de graisse corporelle, qui est un aspect essentiel du rééquilibrage alimentaire. Pour ce faire, nous vous conseillons de comparer votre consommation actuelle avec vos réels besoins caloriques à l’aide de notre calculateur de calories gratuit.